Author: Пользователь

Секретные правила для поддержки здорового образа жизни !
Для того, просто быть счастливым, необходимо иметь здоровое и сильное тело.
1. Нужно правильно спать. - Взрослому человеку необходимо не более 8 часов в день, так как качество сна гораздо важнее количества. Ложиться спать нужно не позднее 22-00, так как именно в это время сон наиболее ценный и качественный. Проветрить комнату и по возможности изолировать себя от шума, света и т.д.
2. Необходимо правильное питание. Для начала нужно отказаться от вредной еды. (шоколадные батончики, чипсы, мороженое, сладкая вода, консервы, пищевые красители и все в чем они есть, белый хлеб и сдобная выпечка, переработанные мясопродукты, алкоголь, табак). И не забывать и о том, что есть нужно в одно и то же время, каждый день.
3. Активный образ жизни. Калории которые вы потребили за день вместе с едой, нужно расходовать, иначе они будут откладываться в виде жира на вашем теле. Отправляйтесь в спортзал, если вам это позволяют средства и время. Если же нет, проводите свободное время на свежем воздухе, вместе с друзьями, а не сидите у телевизора или компьютера. Это всего лишь несколько правил здорового образа жизни из всех, но даже соблюдая их, вы сможете сделать себя намного более здоровым, а значит и счастливым.

Как часто мы вспоминаем о своём здоровье? Мы не вспоминаем о здоровье до тех пор, пока не заболеем. Не лучше ли заранее позаботиться о том, чтобы не болеть? Ведь болезнь практически всегда является результатом неверных действий, мыслей человека, и его образа жизни.
Всемирная организация здравоохранения утверждает, что экология влияет на здоровье человека на 20%, наследственность - на 10%, медицина - на 10%, а образ жизни на 60%.
Любой человек вполне способен разобраться в том, что полезно, и что вредно для его здоровья.
Наш адрес : Краснооктябрьский р-н
с. Уразовка ул. Кооперативная д. 43
Тел. 2-15-43, 2-17-59.
E – mail:biblioteka43@bk.ru
Режим работы: С 8-00 до 16-00
Выходные дни: Суббота, воскресенье
Составитель: Насибуллина С.И.

Краснооктябрьская ЦБС
Центральная библиотека ПЦПИ.

«Твое
ЗДОРОВЬЕ -
в твоих руках»

Информационный буклет
Уразовка 2021год.

Наше общество уверенно движется по пути прогресса. Но, наряду с достижениями науки и техники, культуры человечество получило и отрицательные результаты своего развития. Стрессы, гиподинамия - малоподвижный образ жизни, напряжение глаз, неправильное «быстрое» питание - всё это отрицательно сказывается на состоянии современного человека. Одна из основных проблем XXI века - сохранение здоровья.
Организм человека - единая сложная саморегулируемая и саморазвивающаяся биологическая система, находящаяся в постоянном взаимодействии с изменяющимися условиями окружающей внешней среды. Здоровье - это не только отсутствие болезни, но и состояние полного физического, морально - нравственного, психо - эмоционального, социального, интеллектуального благополучия.
Здоровый образ жизни - единственно возможный способ сохранения и укрепления здоровья человека. Ученые давно доказали, что лучшее средство для снятия нервного напряжения - физическая нагрузка. Чем значительнее умственное и нервное напряжение, тем мощнее должна быть физическая нагрузка. Обе эти стороны нашей деятельности обязаны пребывать в гармоничном развитии.

Потребность в здоровье ощущается человеком чаще всего тогда, когда оно уже утрачивается. Для сохранения здоровья, обеспечения активного трудового и социального долголетия особое значение имеет потребность в самовоспитании и самосовершенствовании. В основе самовоспитания лежит внутренняя потребность в самосовершенствовании, в развитии физических способностей, укреплении здоровья, закаливании, совершенствовании форм тела, в различных проявлениях социальной активности. Проблема здоровья неотделима от проблемы жизнедеятельности человека, она возникает вместе с ней и видоизменяется соответственно условиям, которые создает себе сам человек.
ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ: курение табака, употребление алкогольных напитков и наркотиков, - оказывают пагубное влияние на здоровье и значительно снижают умственную и физическую работоспособность и сокращают продолжительность жизни. Необходимо, постепенно переходить по ступенькам от болезни к здоровью, управляя своим самочувствием и прикладывая постоянные усилия для сохранения вкуса и радости жизни. Даже при наличии хронических заболеваний, человек вполне может ставить перед собой цель улучшить качество своей жизни, пополнить свой запас прочности и жить дольше, радостнее, полнокровнее! Такая цель ставится, и достигается многими, и Вы можете изменить ход времени, отсчитывая свои годы в обратном направлении!

СОВЕТЫ ПО ЗДОРОВОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ!
Здоровый образ жизни должен стать основополагающим, т.к. все мы не молодеем и заметные временные процессы хотим приостановить. Подобный образ формируется не за один день. Необходимо понимание, что вредные привычки ни к чему хорошему не приводят, и необходимо отказываться от курения, и даже от случайного вдыхания запаха сигарет, уменьшать нормы выпитого спиртного до минимума по праздникам.
Режим и правильное питание должно занимать важное место, оно заключается в разнообразии продуктов: больше фруктов и овощей, меньше мучного и сладкого, исключить полностью колбасы, чипсы, газированные напитки, фаст-фуд и выпечку.
Регулярные физические нагрузки делают тело подтянутым, придают уверенность в себе. Спортзал, утренняя зарядка, прогулки на свежем воздухе, бег, езда на велосипеде, катание на роликах, коньках, лыжах не только полезно, но и весело.
Надо думать, также и о духовном самочувствии, наполнение себя гармонией, оптимизмом, познанием мира и себя самого. Постоянное интеллектуальное и личное развитие, восприятие информации, которая будет направлена на прогрессивное поведение. При все этом важно не перегружать себя эмоционально, учиться справляться с жизненными стрессовыми ситуациями, с многозадачностью жизни, давать себе время на обдумывание, читать позитивную и расслабляющую литературу, любить себя.